Відео

Ой про веса это точно

Шикарные руки!!❤

Да, хорошая подборка, рабочая. И все же не все упражнения подходящие для улицы, такие как в 6-56 например. Зевак насобирается не мало и уже не только дети😅. Тренировка сойдет на нет.

Вы прелесть❤

Да, клево, после тренировки в зале как заминка

очень

Эх я думала у меня уже и попа выросла а итог это гиперлодорз:(

Спасибо инструктор😊

Прочитал в группе ВК, что Леры уже нет в живых... Это правда? Что случилось?

Живот огромный попа отдельно очень не нравится начала искать упражнение

Меньше болтовни!

Такая приятная девушка, так доступно объясняет. Спасибо за видео, вы супер! Начну пробовать, надеюсь получится

Спасибо большое за рецепт! Уже 2 раза за последнюю неделю делала, очень вкусно!

Очень понравилась зарядка!

Супер!!!❤

One More Light ❤❤ my light ❤

❤❤❤❤❤❤❤💋💋💋💋

Прекрасная тренировка! Добавляю к основной через раз! 🤍

Я когда родила весила 57 кг при росте 162-164 (как держу спину). Похудела на 7 и стала курить от стресса после родов и похудела до 50 кг. Затем бросила и набрала 20 кг, вес превысил 70 кг. Сейчас включила 2 комплекса упражнений и решила сесть на правильное питание. Вес сейчас 68-69 кг. Надеюсь, похудею. От вредной пищи откажусь.

😊😊💎👍👍

Огромное спасибо 🙏💕, за то, что Вы для нас делаете!!!!

Как классно!!! Спасибо🙏💕!!!

БлагоДарю. Делаю впервые, немного не успеваю. Спасибо вам за возможность самостоятельно попробовать направление стрип ❤️🔥🔥🔥

Такая солнечная тренер! Благодарю за тренировку, легко и приятно!

Спасибо Анастасия, это просто лучшая зарядка! И по содержанию и по настрою, который вы передаете ❤

какая же Вы красивая....

очень грамотная и гармоничная тренировка! спасибо вам большое!

Спасибо огромное! У меня началась вальгусная деформация, не могу делать свои любимые выпады. Выручили❤

Как девушка красиво говорит) всего за 10 минут такой комплекс❤

А что вы посоветуете людям с неплоским животом?

Благодарю ❤ это было ооочень сексуально

Спасибо огромное! Вы очень вдохновляете🙂🔥

Отличный, небанальный и очень приятный комплекс. Для 10 мин более, чем эффективно. И тонус, и мобильность, и растяжка. Идеально как зарядка или разминка. Спасибо🙏

Можно ли похудеть делать упражнения каждый день?

Бесполезно надевать паролон, когда даже с ним абсолютно нет груди, просто ноль

Прекрасная тренировка, сплошное удовольствие, спасибо😊

Чудові вправи

Очень круто спасибо большое ❤

Какой красивый тренер ❤❤😊

Спасибо, Алеся! Мне 73г. Масса болезней. Буду делать гимнастику несколько раз в день. Моему телу очень понравилось.

Спасибо, приятно смотреть и учиться, хороший тренер, видно сразу, грамотный специалист, ❤

Гиперлордоз формирует пояснично- подвздошная мышца, так вот её укорочение не даст вам жизни, изведёт до умопомрачения, добраться до неё невозможно, это мышца глубокого заложения, растянуть её то ещё удовольствие, а уж снять напряжение или триггерные точки убить вообще кранты! Она главная виновница, старт, начало ваших проблем со спиной! Тренируя только мышцы спины вы по большому счёту мало что измените!

"Да никто не смотрит на вас в зале!" Ага, никто, кроме тех, кто считает себя профи и сверхразумом и ржет с тех, кто еще не научился.

Благодарю ❤

Спасибо ❤

Очень четкие объяснения, всё просто и понятно! Всем успехов!

Спасибо за зарядку, классные потягушки❤

Спасибо! Очень полезно и главное доступно.

Крутая программа!!!

Спасибо. Супер